아침 요가가 오래 가는 집은 이것부터 다릅니다

새해, 월요일, 생일. 아침 요가를 결심하는 날은 많지만 사흘을 넘기기는 쉽지 않습니다.

오래 이어 가는 사람들을 보면 의지가 특별히 강하다기보다, 아침에 바로 시작할 수 있는 자리가 준비되어 있는 경우가 많습니다.

01매트를 펴 두세요

매트를 꺼내 펴는 30초가 생각보다 큰 문턱입니다. 공간이 허락한다면 매트를 펴 둔 채로 두세요. 방문을 열었을 때 매트가 보이면 시작이 쉬워집니다.

02빛이 드는 쪽으로

아침 햇빛이 드는 창가는 하루를 시작하기 좋은 자리입니다. 커튼을 걷는 일을 첫 동작으로 정해 보세요. 겨울에는 해가 낮게 떠서 햇빛이 방 안쪽까지 깊게 들어옵니다.

03시작 신호를 하나 정해 두세요

매트 앞 벽에 그림 한 점을 걸고, 그 그림 앞에 서면 첫 동작을 시작하는 식으로 순서를 정해 두세요. 아침마다 무엇부터 할지 고민할 일이 줄어듭니다.

1. 커튼 걷기빛이 들어오게 합니다.
2. 그림 앞에 서기매트 위에서 그림을 바라보며 세 번 천천히 호흡합니다.
3. 첫 동작매일 같은 동작으로 시작하면 몸이 순서를 기억합니다.
4. 5분이든 30분이든짧은 날도 매트 위에 선 날로 셉니다.
5. 앉아서 마무리마지막 호흡은 그림을 바라보며 앉아서 정리합니다.

의지는 아침마다 새로 필요하지만,
자리는 한 번 만들면 매일 그대로입니다.

04매일 봐도 질리지 않는 것

매일 아침 마주하는 그림은 강한 색이나 복잡한 이야기보다 단순한 형태가 좋습니다. 백자의 White Moon, 아침 햇빛처럼 따뜻한 톤의 Golden Moon이나 Peach Gold Moon을 권합니다.