요가 매트 앞 빈 벽, 그대로 두지 마세요

요가 수업에서는 "정면의 한 점을 바라보세요"라는 말을 자주 듣습니다. 한 발로 서는 동작처럼 균형을 잡아야 할수록 시선을 한 곳에 두라는 뜻이지요.

그런데 집에서 매트를 펴면 정면에는 무엇이 있나요? 텔레비전, 옷걸이, 혹은 아무것도 없는 흰 벽.

01매일 같은 곳을 바라보게 됩니다

매트 앞 벽 한가운데에 그림이 있으면, 동작을 할 때마다 같은 자리에 시선을 두게 됩니다. 매일 같은 기준점이 생기는 셈이지요.

어제보다 오래 버틴 자세, 어제보다 깊어진 호흡을 같은 그림 앞에서 확인하게 됩니다.

02매트 앞 벽, 이렇게 꾸미세요

• 매트의 짧은 쪽이 벽을 향하게 펴기
• 서서 하는 동작이 많다면 그림 중심을 바닥에서 145–155cm, 앉아서 하는 동작이 많다면 그보다 낮게
• 그림 아래는 비워 두기 — 팔을 뻗어도 닿지 않게 벽에서 한 걸음 떨어져 매트 놓기
• 여러 점보다 한 점, 30×30cm나 50×50cm로

03어떤 그림이 좋을까

동작 사이사이 바라보는 그림은 단순할수록 좋습니다. 둥근 형태 하나와 넓은 여백이 있는 달항아리 그림은 오래 바라보아도 부담스럽지 않습니다.

밝은 방이라면 또렷한 대비의 Black Moon, 차분한 방이라면 백자의 White Moon나 청백의 Aqua Moon를 권합니다.